01:35 Почему тренироваться раз в неделю не имеет смысла? | |
| Не секрет что, общеизвестна и бесспорна польза физических нагрузок на организм человека. Ежедневные занятия боевыми искусствами, йогой, бегом, ездой на велосипеде и многое другое помогают поддерживать тело в тонусе. К сожалению, многие, занимаясь физической культурой раз в неделю или месяц, не подозревают об отсутствии тренировочного эффекта! Для того чтобы добиться видимого эффекта от упражнений и не навредить себе, стоит ознакомиться с некоторыми научными основами физической культуры. Физическая нагрузка заставляет организм входить в состояние физиологического стресса, а затем, возвращаясь к исходному уровню, наша биологическая система будет проходить по закону суперкомпенсации 4 фазы: 1. Фаза расхода энергии. В этой фазе происходит активная физическая нагрузка на организм. 2. Восстановительная фаза. Организм восполняет запасы истраченной энергии. 3. Фаза суперкомпенсации (сверхвосстановления). 4. Возврат к исходному уровню. Более подробно стоит рассмотреть третью фазу. Она характеризуется повышенной способностью человека к продуктивному повторению тренировки. В этот период организм способен восстанавливаться выше того уровня, с которого начинался расход энергии. Если в эту фазу давать физическую нагрузку, не дожидаясь возврата к исходному уровню, то эффект от тренировок возрастает, повышается выносливость. При регулярных нагрузках в третьей фазе, вы почувствуете максимальный результат от физических упражнений, это поможет на протяжении длительного времени оставаться в гармонии со своим телом. Таким образом, планируя своё расписание физических нагрузок, учтите, что их регулярность – залог вашего успеха! Более подробно о биохимии отдыха: http://lib4all.ru/base/B2319/B2319Part78-205.php | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |