17:26 Почему нужно пить воду и какую воду надо пить? | |
| Недавно на одном из сайтов, не буду называть каком, я прочитал, что чрезмерное потребление воды может вызвать смерть. Меня настолько это тронуло, что я не удержался и решил написать эту статью о том, почему всё-таки нужно пить воду. Почему нужно пить воду? Во-первых, подобная информация может раз и навсегда отбить у людей желание пить достаточное количество воды, а во-вторых, любая информация должна быть чем-то аргументирована. Почему нужно пить именно воду? Необходимость пить чистую воду обусловлено тем, что организм быстро теряет влагу из-за многих внешних факторов: физическая активность, неправильное питание и образ жизни, климат, потеря влаги через дыхание и т.д. Почему именно чистая вода? Потому что такие напитки как кофе, алкоголь и даже чай обезвоживают организм. Не знали? А это так. Только обычная вода способна восполнить потерянную влагу. Почему нужно больше пить воды? Человек с недостаточным суточным потреблением воды рискует получить: обезвоживание, усталость, ухудшение мозговой деятельности, проблемы с пищеварением, ухудшение обменных процессов, замедление метаболизма в печени (например, сжигание жира), тромбоз и даже ожирение. Исправит эту ситуацию регулярное потребление обычной воды. Кстати, вода играет важную роль в усвоении белков. Это на заметку тем, кто хочет нарастить мышечную массу. Сколько нужно пить воды? Взрослый человек 2 — 3 литра в сутки (зависит от климата и рода деятельности) Взрослый человек занятый физическими нагрузками 3 — 4,5 литров в сутки (зависит от климата и типа физической активности) Обращаю ваше внимание, что в это количество могут входить супы, кофе, чай, газировки и т.д. Это не значит, что нужно пить только эти напитки. Как я уже говорил, пользы от такой жидкости никакой. Пить нужно обычную чистую воду (можно бутилированную). С количеством также можно и переборщить. Если вы понимаете, что вы выпили в течение дня около 2 литров и вас не преследует жажда, то можно плавно снижать количество, т.к. переизбыток воды может нарушить солевой баланс в организме, грубо говоря, вымыть соль. Какую воду надо пить? Пить нужно чистую фильтрованную, структурированную или бутилированную воду. Кипяченая вода тоже подойдет, но в ней не будет достаточного количества полезных элементов. К тому же кипяченая вода стоит недолго. Чем дольше стоит, тем хуже её свойства. По большому счету кипяченая вода – это мертвая вода, также как и дистиллят. Что касается любимого чая или кофе, то вода в этом состоянии хуже (медленнее) усваивается организмом. Как надо пить воду? На этот вопрос у меня давно уже есть ответ. Ниже для удобства я указал собственное время приема воды. Своё время вы можете распределить таким же образом или иначе, но чтобы прием воды был с временной паузой до и после еды. У меня стакан 250 мл )). Утром после пробуждения 1 стакан воды за 15 мин. до завтрака (около 8 утра) Через 1-1,5 часа после завтрака 1 стакан воды (около 10 утра) За час перед обедом 1 стакан воды (около 11.30 утра) Через 1 час после обеда 1 стакан воды (около 13.30) 1 стакан воды в середине дня (около 15.30 или по ощущениям) 1 стакан воды ближе к вечеру (около 17.00 или по ощущениям) 1 стакан воды за 30-40 минут до ужина (около 18.30) 1 стакан за 1-1,5 часа до сна (не сразу перед сном) Но все же количество потребляемой воды зависит от вашего веса, место проживания, деятельности и физической активности. Помните, что одним из составляющих успешного сжигания жира является вода и физические нагрузки. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |