14:59 Еще раз о бое с тенью | |
| Бой с тенью - это универсальное упражнение, которое используют все спортсмены, занимающиеся ударными видами единоборств, в частности - кикбоксингом. В нём изучают и совершенствуют различные тактические и технические действия, которые в последствии будут применяться в реальном спарринге. Приступая к бою с тенью, спортсмен должен представлять, что он боксирует с реальным спарринг-партнёром, и направлять все действия именно против воображаемого противника. Содержание боя с тенью в зависимости от воображаемого противника может быть, например, таким: - бой с кикбоксёром левшой; - бой с кикбоксёром правшой; - бой с кикбоксёром атакующего стиля; - бой с кикбоксёром оборонительного стиля; - бой с высоким кикбоксёром, предпочитающим вести бой на дальней дистанции; - бой с кикбоксёром, предпочитающим вести бой на средней дистанции; - бой с кикбоксёром-нокаутером, опасным в первых двух раундах; - бой с кикбоксёром-игровиком, обладающим хорошей выносливостью; и так далее. Бой с тенью позволяет кикбоксёру отработать до автоматизма и закрепить многие тактико-технические действия. Для достижения нужного эффекта кикбоксёр должен: 1. Сохранять боевую стойку, являющейся универсальной позицией для ведения боя. 2. Чередовать, в зависимости от содержания поединка, боевую стойку для дальней дистанции, боевую стойку для средней дистанции, боевую стойку для ближней дистанции. 3. Постоянно маневрировать, совершенствуясь в передвижениях во все стороны. 4. Применять ложные действия в сочетании с различными атаками. 5. Менять темп боя, иногда доводя его до предельного с совершенствованием атак взрывного характера. 6. Имитировать контрудары с шагом назад или в сторону. 7. Решать конкретные задачи как технического, так и тактического характера. 8. Атаковать и контратаковать из любого положения и стойки, учитывая внезапность действий воображаемого противника и так далее. Бой с тенью обычно проводится в конце разминки, но практика показывает, что необходимо применять бой с тенью и в основной части занятия, доводя количество раундов до пяти или шести за тренировку. Бой с тенью очень полезно проводить, например, между условным боем и упражнениями на снарядах | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |