14:22 ЧТО ТАКОЕ БОЙ С ТЕНЬЮ? | |
| Исследования боксеров на ринге показало, что во время боя они используют образное мышление, а не рациональное. Это позволяет им распознавать специфические боевые ситуации и правильно реагировать на них. Для развития образного мышления есть существует специальное упражнение – «Бой с тенью». Бой с тенью – это условный поединок с воображаемым соперником. К представлению соперника нужно подойти со всей ответственностью. Бездумно рассекать воздух руками и ногами – бесполезная трата времени и сил. Чтобы получать пользу от боя с тенью, нужно представить весь процесс более детально, воссоздавая ощущения поединка с реальным противником. Образ вашего соперника должен не уступать, а может даже превосходить вас по всем боевым параметрам. С таким сильным фантомом вы будете вынуждены действовать на пределе своих возможностей! Бой с тенью, моделируя реальный поединок, решает такие задачи как: - отработка новых приемов защиты и различные комбинации ударов; - доведение до автоматизма уже известных комбинаций; - улучшение ударов и защиты, которые плохо получаются в реальном бою; - наработка коронных ударов и обманных движений; - использование нестандартных ситуаций, которые могут возникнуть в бою. Для решения тактических задач в бое с тенью можно моделировать поединки с различными противниками: высокий, низкий, нокаутер, темповик, левша и т.п. Продолжительность поединка обычно три стандартных раунда. Бой с тенью в тренировочном процессе занимает место после разминочных упражнений и разогревает бойцов перед спаррингами. Можно также подключить бой с тенью к упражнениям с отягощениями, используя гантели и различные грузы на ноги. Учитывайте вес грузов, чтобы ваша техника при этом не страдала! Лучшего упражнения, чем бой с тенью, для самостоятельных тренировок уже не придумать. Тут вам не понадобится ни экипировка, ни оборудование, ни спарринг-партнер. Вы остаетесь один на один со своими знаниями техники и богатым воображением. Для самоконтроля эффективности действий посоветую использовать зеркало. Новичкам следует начинать с базовых приемов, постепенно дополняя комбинациями защиты и сериями различных ударов. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |